Yeux surmenés

Nos yeux réalisent chaque jour des performances de haut niveau. Du matin au soir, nous les sollicitons pour toutes sortes d’activités et les exposons souvent à un stress important: les heures de travail à l’écran, le travail à la chaîne ou la lecture sous un mauvais éclairage n’en sont que des exemples. Une journée bien remplie n’est pas sans laisser de trace sur nos yeux et peut à long terme entraîner des problèmes oculaires ou des maux de tête. Vous trouverez ici des informations intéressantes sur le thème des «yeux surmenés».

Symptômes des yeux surmenés

Lorsque l’on sollicite trop intensément nos yeux, on s’en aperçoit généralement au plus tard lorsque les symptômes suivants se manifestent:

Les personnes affectées se sentent légèrement éblouies et évitent la lumière vive. Les problèmes de santé et le stress peuvent intensifier les symptômes.

Quelles sont les causes des yeux surmenés?

La fatigue oculaire a des causes multiples. Les plus courantes sont les suivantes:

  • Sommeil insuffisant
  • Longs trajets en voiture
  • Travail prolongé à l’écran (sur ordinateur, tablette ou smartphone)
  • Mauvaise lumière: trop claire, trop sombre ou aveuglante
  • Air sec, courant d’air
  • Polluants comme la fumée de cigarette
  • Médicaments

«Office Eye Syndrom»

La cause principale de la fatigue oculaire est un travail prolongé à l’écran. Lorsque nous concentrons notre regard sur un écran, nous réduisons notre taux de clignement d’environ 20 battements par minute à environ 7. Le film lacrymal protecteur est alors trop rarement renouvelé. La conséquence: l’humidité s’évapore et nos yeux sont secs. Si l’air de la pièce est également sec – par exemple à cause de la climatisation ou du chauffage – les symptômes s’aggravent encore plus. Les mesures suivantes peuvent aider à lutter contre l’«Office Eye Syndrom»:

  • Choisissez un moniteur à haute résolution
  • Augmentez le contraste de l’écran
  • Réduisez la quantité de lumière bleue émise par votre écran
  • Veillez à vous asseoir à environ 50-70 cm de l’écran
  • Aménagez votre lieu de travail de manière à bénéficier d’un éclairage optimal: il ne doit être ni éblouissant ni trop faible. Il est conseillé de s’asseoir à côté de la fenêtre afin que vos yeux ne soient pas frappés de plein fouet par la lumière.
  • Veillez à ce que l’humidité soit suffisante dans votre bureau

Trucs et astuces pour les yeux surmenés

Des yeux surmenés sont extrêmement désagréables et peuvent provoquer des maux de tête ou des nausées à long terme. Il est donc d’autant plus important de détendre ses yeux régulièrement. Les conseils suivants peuvent vous aider:

  • Faites une pause: si vos yeux sont surmenés, faites plus souvent de courtes pauses, sans smartphone, bien sûr. Sortez à l’air libre ou recherchez un environnement avec de la lumière naturelle. Fermez les yeux et détendez-vous pendant quelques minutes.
  • Regardez au loin: détournez les yeux de l’écran toutes les 5 minutes et regardez au loin.
  • Veillez à dormir suffisamment. Évitez de dormir peu pendant plusieurs nuits d’affilée.
  • Exercices de relaxation: détendez vos yeux en fixant cinq objets situés à des distances différentes. Commencez par l’objet le plus proche de vous, fixez-le et sautez à l’objet d’après.
  • Palming: frottez vos mains ensemble pour les réchauffer Placez vos paumes sur les yeux fermés. Détendez doucement le cou et les épaules.

Des gouttes hydratantes pour les yeux peuvent soulager les yeux surmenés. Similasan recommande les produits suivants: